Foto: iz javnih virov
Že po nekaj tednih brez treninga se v telesu začne kopičiti maščoba, koordinacija gibov pa se poslabša.
Prenehanje redne telesne dejavnosti povzroči hitre spremembe v telesu. Že v nekaj tednih brez vadbe se v telesu začne kopičiti maščoba, koordinacija gibov pa se poslabša. O tem poroča spletna stran Zdravje.
Nihanje razpoloženja
Nihanje razpoloženja se bo pojavilo v nekaj dneh po zadnji vadbi. Morda se boste počutili bolj razdražljivi, pod stresom in utrujeni.
Vadba ugodno vpliva na um, čustva in psihologijo. Pri njej pride do akutnega sproščanja nevrotransmiterjev, zaradi katerih se počutite bolje. Zato lahko po prenehanju vadbe pride do poslabšanja razpoloženja in celo do depresije.
Motnje spanja
Nacionalna fundacija ZDA za spanje poroča, da boste po prenehanju vadbe morda imeli težave s spanjem.
Študije so pokazale, da ljudje, ki telovadijo, spijo več in bolje kot tisti, ki ne telovadijo. Telesna aktivnost tudi pomaga uravnavati cirkadiani ritem, kar spodbuja kakovosten spanec.
Povečanje ravni sladkorja v krvi
Vadba pomaga zniževati raven glukoze v krvi, saj mišice med krčenjem porabijo glukozo za energijo. Ko prenehate z vadbo, se glukoza kopiči.
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes se lahko raven sladkorja v krvi začne dvigovati že po nekaj dneh, zato se pojavijo utrujenost, želja po sladkarijah ali občutek žeje.
Sčasoma lahko vaše telo postane tudi manj občutljivo na inzulin, kar lahko vpliva na shranjevanje maščob in telesno sestavo ter poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Spremembe telesne sestave
Frontiers in Physiology pravi, da se bo po nekaj tednih vaš metabolizem začel upočasnjevati. Bolj ko ste aktivni, hitrejši bo vaš metabolizem.
Zaradi tega se bo telesna teža začela spreminjati po treh do štirih tednih brez vadbe. Poleg tega bo prišlo do povečanja telesne teže.
